Vysoký krevní tlak, jak na něj?

Vysoký krevní tlak, jak na něj?

V současné době trápí vysoký krevní tlak velké množství lidí, jedná se až o 40% dospělé generace. Často se objevuje bolest hlavy, bušení srdce nebo tlak v očích. Příčin vysokého tlaku je několik, začíná to stresem, nadváhou nebo také dědičností. Snížit krevní tlak jde samozřejmě velice dobře léky, ale existuje i pár přírodních rad, jak toho jde dosáhnout i bez nich a není to nic složitého.

Za hypertenzi (vysoký tlak) je považován tlak u osob starších osmnácni let, který je vyšší, než 140/90 mmHg. Pokud změníte životní styl, můžete dokonce i eliminovat potřebu léků. A jak na to?

Redukujte svoji tělesnou hmotnost

Nadváha má vliv na celkový zdravotní stav člověka. Na snížení krevního tlaku se doporučuje 30 minut cvičení denně a to každý den v týdnu. Toto by měli dodržovat především ti, kteří mají sedavé zaměstnání. Věděli jste, že redukce hmotnosti o jeden kilogram vede ke snížení tlaku až o 2,5 mmHg? Pokud je člověk obézní, má větší šanci onemocnět hypertenzí. Nejdůležitější na redukci váhy je vybrat si takové cvičení, u kterého vydržíte dlouhodobě. Může to být chůze, běh nebo třeba tanec. To stejné platí i u jídelníčku. Není dobré držet radikální diety, důležitá je vždycky pravidelnost. Omezte tučné a sladké jídlo.

Solte méně

Patříte k těm lidem, kteří když není na stole solnička, jsou nervózní a jídlo jim nechutná? Už tato skutečnost je náznakem toho, že máte asi problém. Nadbytek soli není vhodný ani pro lidi s normálním krevním tlakem, natož pro osoby, které mají tlak zvýšený. Pokud sůl rapidně omezíte, může to snížit váš vysoký krevní tlak. Doporučená dávka je méně než 1500 miligramů denně. Svůj příjem sodíku můžete kontrolovat tak, že dáte přednost čerstvým potravinám a vyhnete se potravinám průmyslovým. Aby byla vaše představa přesná, doporučená dávka soli je jedna čajová lžička.

Jak je to s potravinami?

Nemůžete bez soli vydržet? Máme pro vás dobrou zprávu. Dostatečný příjem draslíku může nezdravý účinek sodíku trochu vyvážit. Problém je, že většina lidí má tohoto důležitého minerálu v těle nedostatek. Dobrým zdrojem minerálu jsou banány, pečené brambory se slupkou nebo dokonce pomerančový džus.

Další prospěšnou potravinou je hořká čokoláda, která může denně snížit krevní tlak asi o tři body. Vědci se domnívají, že to může být způsobeno vysokým obsahem antioxidantů.

Máte doma lněné semínko? Pokud ne, je na čase ho koupit. Již čtyři lžíce lněného semínka denně, můžou výrazně zlepšit váš krevní tlak.

V obchodech najdete velké množství potravin, které jsou prospěšné pro vaše tělo, je to především: červená řepa, okurek, cibule, grapegruit nebo také jablko.

Zákaz kouření

Všichni ví, že kouření škodí zdraví. Tabák a nikotin však způsobují přechodné výkyvy v krevním tlaku, nezpůsobují však chronickou hypertenzi. Kouření není dobré pro nikoho, na tom se shodneme. Pokud chcete, aby váš krevní tlak klesal, přestaňte kouřit, uvidíte, že to bude o sto procent lepší.

Dalším problémem je samozřejmě alkohol. Jeden drink nikomu neublíží, ale nic se nesmí přehánět. Podle studií může být někdy i pro srdeční zdravý prospěšný. Více jak dva drinky denně můžou zvyšovat riziko hypertenze u žen i mužů. Pokud si svůj nápoj dáte například při jídle, může to negativní účinek trochu utlumit.

Víte, jak správně recyklovat?

Víte, jak správně recyklovat?

Před pár lety na recyklaci všichni nadávali. Nikomu se nechtěl třídit odpad a chodit s pet lahvemi dvě stě metrů na kraj ulice. V současné době patří třídění odpadu k dobrému vychování více jak 72% Čechů. Pravdou je, že úměrně vzrostl počet popelnic na tříděný odpad, ale i tak je to úctyhodné číslo. Češi šli do sebe a začali se starat o životní prostředí.

Jak je nejsnadnější odpad třídit? Dobré je začít ho třídit již v místě vzniku, tedy ve vaší domácnosti.   Těžko se vám pak bude chtít prohrabávat jedním společným pytlem s odpadkama a třídit papír od plastu. Proto je snazší obal třídit ihned po jeho spotřebě, tedy ve chvíli, kdy se jej chceme zbavit. Pokud nemáte ke třídění odpadu vztah a obtěžuje vás to, zkuste to nejdřív s plasty. Pet lahve vyhazujte do jiného pytle a pak vyhoďte zvlášť do speciální popelnice, postupně můžete přidat i pytel na papír. Ze zkušeností vyplývá, že průměrná česká domácnost vyprodukuju právě nejvíce plastu a papíru.

Pojďme se podívat na pár mýtů, které se šíří o třídění odpadu. Jedním z nejčastějších je, že se to všechno stejně sype na jednu hromadu, nemá teda vůbec cenu něco třídit. To však není pravda. Například sklo odváží úplně jiná auta a jednotlivé materiály se již nikdy nepomíchají dohromady. Stává se však, že někdo, kdo má problém najít normální popelnici, znehodnotí tříděný odpad natolik, že se s ním již nedá nakládat jako s tříděným. Důležité je, že tato rebelie není na denním pořádku a objevuje se jen zřídka.

Dalším mýtem je, že kontejnery na tříděný odpad jsou jen málokde. Zkuste se jedno ráno projít a prozkoumat své okolí. Určitě zjistíte, že popelnice na sklo nejsou tak daleko, jak jste si mysleli. Průměrná vzdálenost ke kontejnerům na tříděný odpad se každoročně zkracuje. V současné době to je vzdálenost 97 metrů.

Myslíte si, že?

Spousta lidí si myslí, že třídění odpadu je jen nějaký módní výstřelek, který zase rychle pomine. Abychom vás uvedli do problému, třídění určitě není módní výstřelek, je to spíš společenská odpovědnost a odpad by měl třídit opravdu každý. Nikdo není na třídění odpadu starý. Musíme myslet především na naše děti, protože právě ty to v budoucnu nejvíce pocítí.

Myslíte si, že odpad třídí jen málokdo? To není pravda odpad třídí skoro tři čtvrtě republiky. Myslíte si, že třídění zabere doma spoustu místa? Záleží jen na vás, jak si to zorganizujete. Všechno jde, když se chce.

5 věcí, které určitě děláte při recyklaci špatně

Taky se někdy při vyhazování obalu zastavíte a přemýšlíte, kam to vlastně patří? Určitě nejste jediní. Ukažme si pět věcí, které si lidé nejčastěji pletou. V první řadě se jedná o obaly od vajec. Ano, je to papír, ale už tolikrát recyklovaný, že toto je jeho poslední využitý, vyhazujte ho tedy do směsného odpadu. Další jsou kapesníky. Čisté asi do koše nevyhazujete, že? Tak do papíru nevyhazujte ani ty špinavé (z hygienických důvodů). Kam vyhodit polystyren? Je to velice překvapivé, ale všechny termoobaly, do kterých vám číšník v restauraci zabalí jídlo, nebo nejrůznější výplně krabic, patří do plastu. Tento polystyren je plast.

Škodí lepek našemu organismu, nebo je jen moderní ho nejíst?

Škodí lepek našemu organismu, nebo je jen moderní ho nejíst?

Už jste také četli článek na téma: Jak moc lepek škodí našemu organismu? Už vám vaši kamarádi vyprávěli, jak když přestanete jíst lepek, zhubnete? Ještě ne? Přečtěte si neco o lepku a bezlepkových jídlech, udělejte si na tento “trend” svůj vlastní názor a nenechte se ovlivnit veřejností.

V dnešní době drží bezlepkovou dietu kde kdo. Kromě celiaků, kteří tuto dietu drží ze zdravotních důvodů, pomáhá i sportovcům a velké množství lidí ji využívá k očistě těla. Lepek je obsažen v mouce, která je základním stavební kamenem pro pečivo, těstoviny a velké množství dalších výrobků.

Pojďme se podívat na oba názory:

Lepek je zlo a mělo by být odstraněno z našeho jídelníčku

Lepek se vyskytuje v obilovinách, jako je pšenice, ječmen, žito i špalda. Obsažen je tedy ve všech potravinách, které se z těchto obilovin vyrábí. Jak můžeme tyto potraviny nahradit? Mezi potraviny, kterými lze lepek nahradit patří například quinoa, pohanka, kukuřice nebo také amarant. V dnešní době už není problém sehnat bezlepkové pečivo nebo těstoviny. Vaše kroky nemusí směřovat jen do zdravé výživy nebo do lékárny, bezlepkové oddělení najdete v každém supermarketu. Lepek můžete nahradit i bramborami, rýží, sójou nebo luštěninami.

Pokud vynecháte ze svého jídelníčku potraviny obsahující lepek, vaše tělo se pročistí, zmizí únava, mohou vymizet alergie a spousta dalších problémů. Zmizet mohou také problémy s nadýmáním a průjmem, pročistí se střeva a zaznamenáte příval nové energie.

Proč se při bezlepkové stravě hubne? Je to jednoduché, lepek je obsažen v buchtách, koláčích, dortech, sušenkách, oplatkách i čokoládě. Když se rozhodnete, že tyto potraviny kvůli lepku omezíte, tak díky tomu, že je nebudete jíst, určitě zhubnete. Znáte pojem “moučné břicho”? Lepek se totiž nejvíce ukládá v tucích zejména v oblasti břicha.

Zdraví lidé by měli jíst lepek

To, že člověk nemůže jít lepek ze zdravotních důvodů, je běžná praxe. V současné době se ale setkáváme i s dobrovolnými “celiaky”. Jsou to lidé, kteří se dobrovolně vzdali stravy, která obsahuje lepek. Odborníci se na tento trend dívají váhavě. Lidé jí velké množství koláčků a pečiva, každoroční spotřeba pšenice roste a oni vítají novou změnu. Zároveň také tvrdí, že střeva zdravého člověka si s lepkem poradí a pokud člověk vynechá jeho konzumaci, může se ochudit zejména o vlákninu, minerály nebo vitaminy skupiny B. Dejte pozor, odmítání lepku může být i u některých lidí zdravotně závadné.

Problém může nastat v případě, že člověk vysadí lepek, ale zatím je nediagnostikovaný celiak. Lepek celiakům vadí i v malém množství a následná diagnostika je pak velmi komplikovaná, ne-li někdy nemožná. Pokud se dlouhodobě celiakie neléčí, může dojít k vážným zdravotním problémům. Zvyšuje se riziko zhoubných nádorů nebo to může vést k poruchám kostního metabolismu.

Není to jen ze zdravotních důvodu, ale také společenských. Z dlouhodobého hlediska může být každé zbytečné omezení stresující, vylučující ze společnosti a neudržitelné. Zejména složité to může být pro malé děti. Pokud se rozhodnete pro bezlepkovou dietu, omezte především pšenici, ale nezbavte se lepku úplně a vyzkoušejte například špaldovou nebo semolinovou mouku.

Rady, jak zatočit s chrápáním

Rady, jak zatočit s chrápáním

Chrápete tak, že vedle vás nemůže nikdo spát? Vaše partnerka je bezradná, pořizuje si špunty do uší a kole vás každý večer do ledvin? Pak máte velký problém a je načase jej začít aktivně řešit. Chrápání vzniká chvěním měkkého patra a toto chvění vám dokáže pořádně znepříjemnit život. Nemusíte podstupovat jen chirurgický zákrok, abyste se chrápání zbavili, pomůže vám třeba i změna spánkové polohy nebo zvlhčovač vzduchu.

Je jasné, že chrápání dokáže ovlivnit partnerský vztah, ale může být i známkou nějakého zdravotního problému. Pokud ale bydlíte sám a nemá vám kdo říci, že chrápete, pozorně sledujte, v jaké kondici se probudíte. Pokud budete velice unaveni, viníkem může být právě chrápání.

Jestliže člověk trpí spánkovou apnoe, dochází u něj ve spánku k desetivteřinovým až minutovým zástavám dechu, což vede k poklesu hladiny kyslíku  v krvi a nedostatečnému okysličení orgánů.  Pokud nedochází v těle k okysličení, mozek pak vysílá signály k uvolnění dýchacích svalů. Kvůli této činnosti se člověk dostane do polospánku až desetkrát za hodinu. Stav, který prožívají lidé druhý den po probuzení je dost srovnatelný se stavem po propité noci, ale přitom byla bez alkoholu.

Chrápání vzniká tak, že vzduch v dýchacích cestách naráží na překážku, kterou rozechvěje. Věděli jste, že je chrápání ze 70 procent dědičné? Chrápání se nedá natrvalo a s jistotou zbavit.

Poloha spánku

Pravděpodobnost, že bude člověk chrápat se zvyšuje například v poloze na zádech. Změna této polohy může zajistit, že váš partner zmírní svoje chrápání a nebo mu změnou polohy zabrání úplně. Vyzkoušejte také vyvýšení polohy hlavy, postačit by mělo 10 až 15 cm. Vysoký polštář může zajistit průchod vzduchu v dutinách.

Jak je to s pitím?

Od malička nám říkají, že je pitný režim důležitý, a že dehydratace může vést k různým zdravotním problémům. Dehydratace může pravděpodobně způsobovat i hlasité chrápání, protože když nejsme hydratovaní, zalepí se nám naše ústa a nos. Pozorujte svoji moč, pokud jste dobře hydratovaní, vaše moč bude světle žlutá až bezbarvá.

Opačné to je s alkoholem. Ten by se před spaním pít rozhodně neměl, pokud chrápete. Alkohol uvolňuje svaly horních cest dýchacích a ztěžuje dýchání. Omezte konzumaci alkoholu, zlepší se i chrápání.

Prach

I takový prach má na chrápání vliv. Všechny možné alergeny, které se vyskytují v ložnici, jako je pyl, prach a chlupy, mohou nepředstavitelně dráždit dýchací cesty a přispívat tak k chrápání. Alergeny mohou způsobit zánět nosní sliznice a tím pádem zúžit průchod dýchacích cest.  Zkuste zajít za alergologem a možná zjistíte, že léky proti alergii odstraní i vaše chrápání.

Zhubněte

Věděli jste, že náhlý a velký přírůstek váhy vede ke zúžení dýchacích cest, což bývá často příčina chrápání? Studie naznačují, že nejvíce chrápou muži, kteří trpí nadváhou. Takže už začněte přemýšlet, jak zhubnout. A navíc! Zabijete tím dvě mouchy jednou ranou. Vaše žena bude šťastná, že jste zhubli a zároveň i přestali chrápat. Pokud vaše zhubnutí chrápání na sto procent neodstraní, zcela jistě se sníží jeho hlasitost a frekvence. A kdy poznáte rozdíl? Nebude stačit zhubnout dvě kila, ale první rozdíl poznáte tehdy, pokud zhubnete alespoň deset procent tělesné váhy.

Které jídlo posílí vaši imunitu?

Které jídlo posílí vaši imunitu?

Jídlo nemusí sloužit pouze k utišení hladu, ale je zároveň zdrojem potřebných vitamínů a živin. To, co jíme ovlivňuje naše zdraví, celkovou odolnost a psychickou pohodu. Takové jídlo z fast foodu vás určitě nasytí, ale vašemu tělu nepřidá žádné živiny, maximálně tuk. Existují ale potraviny, díky kterým se budete cítit zdravější a spokojenější, dokonce jídlo dokáže ulevit od bolesti, když už nemoc přijde.

O náš imunitní systém se musíme starat, abychom nechytili každý bacil, který proletí kolem. Od malička je nám neustále o hlavu omílán o hlavu vitamín C, který jíme hlavě v podobě tabletek, a co ostatní vitamíny a minerály? Ty často zanedbáváme a nevěnujeme jim pozornost. Pojďme se podívat, které jsou prospěšné pro vaše tělo.

Černý rybíz

Je až neuvěřitelné kolik vitamínu C se nachází v černém rybízu. Ve 100 gramech je obsaženo 87-219 mg vitamínu C, což je opravdu velká dávka. Černý rybíz je tak trochu raritou, protože většina drobných plodů obsahuje skupinu vitamínu B, K a beta-karoten. Pokud hledáte něco proti zánětu, zkuste olej z černého rybízu. V zimě vám může přijít vhod i vynikající čas ze sušených plodů.

Borůvky

Nejlepší z nejlepších, ano jsou to právě borůvky. Borůvky patří mezi nejzdravější potraviny na světě a řadí se mezi superpotraviny. Borůvky jsou taky známe díky tomu, že působí proti stárnutí. Stejně jako všechny bobule, borůvky obsahují velké množství antioxidantů, které mají v našem těle téměř zázračné účinky. Když do vašeho jídelníčku zařadíte borůvky, můžete se těšit například na: lepší zrak, zdravé močové cesty, bystřejší mozek, zdravé srdce, štíhlou linii, bezproblémové zažívání, veselejší náladu a silnější imunitu.

Meruňky

Meruňky jsou bohatým zdrojem antioxidačně působícího beta-karotenu a vitaminu C. Obsahují draslík, který pomáhá se snížením vysokého krevního tlaku. Meruňky jsou bohaté i na vitamín E. Bohužel všechno toto ovoce je sezónní záležitost, a tak ho je s těží v zimě najdete. Proto je dobré tyto plody usušit, a to bez přislazování. Nicméně bobulovité ovoce se nebojte zamrazit nebo z něj udělat marmeládu.

Cibule

Cibule je zdravá, to ví každý, ale ne každý ji má rád. Cibule obsahuje kyselinu listovou i další vitamíny skupiny B, vitamín C, E a karoteny. Cibule preventivně působí na infekce dýchacích cest, pomáhá při kašli a zahlenění. Dále je vhodným společníkem při nachlazení, bolesti v krku a rýmě. Čistí dutinu ústní a nosní sliznici.

Zázvor

Malý panák čerstvé zázvorové šťávy každý den působí snad i proti smrti. Už jste někdy pili čerstvý zázvor? Jestli ne, buďte opatrní, protože zázvor opravdu hodně štípe. Kořen zázvoru je plný vitamínu A, B, E a C. V hojném množství obsahuje hořčík, sodík, draslík a železo. Zázvor působí protizánětlivě, posiluje imunitní systém a předchází vzniku chronických onemocnění dýchacího ústrojí.

Citron

Citron je plod, který je asi nejbohatší zdroj vitamínu C. Takže určitě nebude špatně, když ho zařadíte do svého jídelníčku. Kdo by si v létě nedal dobrou citronovou limonádu? Citron také pomáhá na nepříjemný dech, kašel a nachlazení, potíže se žlučníkem nebo také revma. Pokud se chcete zbavit zubního kamene, je citron dobrým pomocníkem.

Kokosový olej - nepostradatelný pomocník v naší domácnosti

Kokosový olej – nepostradatelný pomocník v naší domácnosti

Každý z nás má doma v kuchyni slunečnicový nebo olivový olej, ale používáte také olej kokosový? Jestli ne, tak tento článek je určený právě pro vás. Kokosový olej se stal v posledních letech velkým hitem, a to hlavně mezi mladými lidmi. Popularitu si získal především svou všestranností a pozitivními účinky pro lidské tělo. Své uplatnění najde v kuchyni, ale poslouží nám i jako kosmetický přípravek.

Je jasné, že si za kokosový olej něco málo připlatíte, ale určitě to stojí za to. Pokud nevíte, kde ho koupit, nejčastěji se prodává ve zdravé výživě nebo drogerii.

Jak využít kokosový olej v kuchyni?

Nejprve si pojďme říct, jaké vitamíny kokosový olej obsahuje. Pokud je lisovaný za studena, je bohatý na vitamin A, C a E. V kuchyni jej můžete využít například při smažení. Oproti ostatním olejům má tu výhodu, že se nepřepaluje a neprská, navíc je jídlo připravené na kokosovém oleji zdravější. Věděli jste dokonce, že pravidelná konzumace snižuje riziko vziku rakoviny? Jestliže máte problémy se štítnou žlázou, i na to má olej velice pozitivní vliv.

Jednou z nejdůležitějších látek, které olej obsahuje je kyselina laurová, která zabraňuje množení bakterií, virů a plísní ve vašem organismu.

Zázrak pro váš chrup

Kartáček a pastu používá samozřejmě každý, ale napadlo vás si začít čistit chrup kokosovým olejem? Jestli ne, začněte o tom určitě uvažovat. Takové převalování oleje v ústech je tradiční ajurvédská metoda bělení zubů a zároveň posilování zdraví dutiny ústní. Dokazují to i nejrůznější vědecké studie. Stačí si začít každý den čistit zuby kokosovým olejem několik minut a zmírníte tak jejich citlivost.

Nechcete utrácet za nejrůznější bělící pasty? Používejte několik týdnů kokosový olej a uvidíte, že važe zuby budou mnohem bělejší a lesklejší. Olej odbourá i nepříjemný zápach z úst, zbavíte se nepříjemných bakterií a látek způsobujících zubní kaz.

Krásná pleť

Žena je schopná za nejrůznější krémy a masky utratit majland, přitom stačí sáhnout po kokosovém oleji. Je vhodný pro podrážděnou a citlivou pokožku, dobře se do ní vstřebává, aniž by za sebou zanechával mastné fleky. Dobrý je také na popraskanou kůži, vyrážku nebo ekzém. Je to až neuvěřitelné, ale díky vysokému obsahu antioxidantů značně zpomaluje proces stárnutí pleti.

Pokud má žena roztřepené konečky, často šáhne po klasickém olivovém oleji, ale můžete jej nahradit i olejem kokosovým. Dobré je si jednou za čas připravit zábal, který vlasům dodá přirozený lesk a vyživí pokožku hlavy. Došel vám doma kondicionér? Není to žádný problém, pokud máte zrovna po ruce kokosový olej, ten napomáhá snadnějšímu rozčesávání.

Kokosový olej vs. nadváha

V posledních letech se kokosový olej hojně používá jako doplněk stravy při redukci tělesné váhy. Zní to až neuvěřitelně, ale kokosový olej opravdu pomáhá. Pokud chcete zhubnout, musíte omezit tuk. Problém je, že naše tělo tuk potřebuje, a proto je dobré jej nahradit právě kokosovým olejem. Pár lžiček oleje totiž může potlačit hlad hned na několik hodin. Výhodou je, že má znatelně menší energetickou hodnotu, než ostatní oleje a tuky. Dále nezatěžuje štítnou žlázu, jejíž hormony jsou pro dobře fungující metabolismus zcela zásadní.

Kam se vydat v létě? Česko je jasná volba

Kam se vydat v létě? Česko je jasná volba

Taky vždycky na jaře přemýšlíte, kam se vydat na dovolenou? Už vám dochází všechny nápady a štve vás vysoká cena zahraničních zájezdů? Ani se nedivím, určitě nebudete sami. Navíc, bezpečných míst, kam vycestovat rapidně ubývá.

V posledních letech bylo trendem cestování. Cestovat kamkoliv, ať to stojí cokoliv, hlavně nebýt v Česku. Tato myšlenka je naprosto pochopitelná, byla ovlivněna dobou, ale proč se neustále hnát nějak jinam, když vlastně ani pořádně neznáte Českou republiku? Máme tady nespočet neuvěřitelně krásných míst, která opravdu stojí za to vidět. Ano, bohužel nejsme přímořský stát a budete se muset spokojit s koupáním v bazénu nebo nějaké vodní nádrži, ale aspoň vás nebude štípat sůl do očí.

Jaké jsou výhody cestování po Česku? Je jich hned několik. Tím podstatným jsou finance. Nebudete muset měnit peníze a kupovat dětem v zahraničí zmrzlinu za 2 eura. Je jasné, že pokud se vydáte například do Českého Krumlova do toho nejluxusnějšího hotelu, zaplatíte dardu, ale celkově je ubytování v České republice levnější než v zahraničí. Dokonce si můžete dovolit i večeři v restauraci, zatímco v zahraničí si dáte v restauraci maximálně kávu. Nebudete se muset trmácet 8 hodin v autobusu nebo letadle. Budete všem rozumět a můžete se seznámit. Výhod je nespočet a jaká místa stojí za to vidět?

Nejlepší místa v České republice

Lipno

Pokud hledáte místo pro rodinou dovolenou nebo si chcete užít vodní sporty, určitě se vydejte na Lipno. Najde se zde zábava pro každého. Neuvěřitelně nádherné místo a zároveň srovnatelné se zahraničním je Marina Lipno. Užít si můžete od Slide land bobové dráhy, až po Stezku korunami stromů, která je naprosto neuvěřitelná. Příroda, kultura, vše stojí za to.

Český Krumlov

Pokud chcete vyrazit za kulturou, udělejte si výlet do Českého Krumlova. Celý historický komplex je zapsán do Seznamu památek světové kulturního dědictví UNESCO. Hrad a zámek, který je dominantou Českého Krumlova je výjimečný svou architektonickou úrovní, kulturní tradicí i rozlohou. Pokud chcete přidat trochu adranalinu, celý Český Krumlov je sjízdný na po Vltavě. Uvidíte město úplně z jiné perspektivy.

Zoo Lešná

Nikdo ani neví, že ZOO v ČR jsou velice světově uznávané. Už jste byli v Lešné? Jestli ne, tak je to opravdu velká chyba. ZOO se nachází ve Zlínském kraji a je to nejnavštěvovanější místo u nás. Celý komplex je rozdělen podle kontinentů, ve kterých zvířata žijí, což je velice zajímavé a v jeden prázdninový den můžete se svými dětmi procestovat celý svět. Pokud jste milovníkem zámku, určitě nevynechejte ten v Lešné, můžete si zároveň dopřát chvilku relaxu v nádherném zámeckém parku.

Lednicko-valtický areál

Tak tady jestli někdo nebyl, udělal tu největší chybu. Podle mého názoru je toto místo jedním z nejhezčích míst v České republice. Čeká vás nádherná procházka nebo projížďka po pohádkovém areálu. Najdete zde výstavu dravců a v zámeckém areálu můžete pozorovat stromy a floru z celého světa. Určitě navštivte minaret, lednický skleník, akvadukt a nejstarší gologický útvar Panskou skálu. Výlet pak můžete zakončit dobrým jídlem v místních restauracích

Jak si chytře a rychle sbalit na cesty?

Jak si chytře a rychle sbalit na cesty?

Je to celkem paradox, na dovolenou a chvíle volna strávené s přáteli a rodinou se těšíme skoro celý pracovní rok, ale když přijde na ono balení zavazadel, jsou to častokrát muka. Taky je pro vás balení tak trochu noční můra? Pokud ano, může vás utěšit, že v tom určitě nejste sami. Balení zavazadel a cestovní horečka přináší člověku skoro stejný stres, jako rozchod. Jak si sbalit své věci nejefektivněji a na nic nezapomenout? Tuhle otázku si pokládám častokrát i já, a proto vám dám pár rad, jak na to.

Zachovejte chladnou hlavu

Nikdy vám nepomůže se z něčeho nadměrně stresovat, proto základní pravidlo zní: uklidněte se. Pokud budete po bytě pobíhat jako splašení, určitě na něco důležitého zapomenete. Proto je dobré si sednout, nadechnout se a v hlavně si zrekapitulovat, kam vlastně jedete, co tam budete dělat, jaké má být počasí a jaký je váš limit na zavazadlo. Je jasné, že k balení budete přistupovat jinak, když pojedete na čtrnáct dnů nebo pouze na tři, ale i tak bude dobré, když doma nezapomenete třeba nabíječku na telefon.

Napsat si seznam

Je dobré balit vždy podle seznamu. Pokud cestujete často, nachystejte si nějaký základní univerzální seznam (kosmetika, doklady, léky). Tyto věci potřebujete jak na hory, tak k moři. Pak už jen můžete dopisovat další věci. Seznam je zárukou toho, že na nic nezapomenete. Pokud máte strach z toho, že seznam obsahuje opravdu hodně položek, můžete si věci rozložit na postel a důkladně ještě promyslet, jestli opravdu potřebujete čtvery boty. Pamatujte si, že se vždy lépe cestuje levně a šťastně s lehkým kufrem, než narvaným k prasknutí.

Jak je to s počtem zavazadel?

Čím míň, tím líp. Toto je základní pravidlo pro cestování. Pokud si jednou pořídíte velký kufr na kolečkách, nebudete chtít nic jiného. Přijatelné je ještě příruční zavazadlo, kabelka nebo batoh. Mobilita je důležitá a pokud budete mít půl hodiny do odletu letadla, určitě nebudete chtít utíkat přes celé letiště s cestovní taškou na zádech.

Buďte optimisté

Taky patříte k těm lidem, kteří mají na dovolenou k moři zabalenou pomalu zimní bundu (kdyby náhodou bylo chladněji)? Základní pravidlo zní: nebalte se na nejhorší možný scénář, ale na ten nejlepší. Jedinou výjimkou je samozřejmě lékárnička. Nejdřív se zaměříme na kosmetiku. Vážně si myslíte, že v zahraničí nepoužívají sprchový gel? Pokud chcete ušetřit místo, nakupte si kosmetiku až v místě pobytu. Zase samozřejmě záleží na tom, kam jedete, něco jiného je, když letíte třeba do Afriky. Na cesty berte jen pohodlné oblečení, pak budete litovat, že vás bolí nohy nebo vám není teplo.

Jak si svůj kufr poznat?

Pokud se rozhodnete cestovat letadlem, nejhorší je, si svůj kufr poznat. Uvažte na něj mašli nebo ho zabalte do barevné fólie. Dobrou vychytávkou je i třeba barevná izolepa, je skladná a můžete ji dát i do příručního zavazadla. Určitě nezapomeňte vyplnit adresu na kufru v případě ztráty. Není nic horšího, než doletět do nové země a zjistit, že je váš kufr na druhé straně světa.

Jak se v dnešní době nejlépe dopravit do práce?

Jak se v dnešní době nejlépe dopravit do práce?

Pokud žijete ve velkém městě, jistě znáte každodenní zácpy, které znepříjemňují váš život. Každý den přemýšlíte, jestli nebude lepší jet MHD, ale stejně pak jedete autem, určitě v tom nejste sami.

V posledních letech vzrostl počet aut, a je již celkem nemožné, dostat se do práce v normálním čase. Pokud se vám však podaří zácpě vyhnout, nastává další problém, kterým je parkování. Například v Praze, to po zavedení modrých zón bude velký problém, hlavně pro ty, kteří do Prahy každý den za prací dojíždí.

Můžeme být rádi, že doba jde dopředu a společností vymýšlí neustále nové a nové aplikace, které mají za cíl ulevit dopravě a usnadnit lidem život. Pojďme si některé z představit.

BlaBlaCar

Tento rok přišla naplno na český trh francouzská služba BlaBlaCar. Jedná se o naprostou jedničku v on-line spolujízdě. Stále nevíte o čem je řeč? Je to jednoduché do aplikace se zaregistrujete a už si jen zadáte, odkud a kam chcete cestovat . Aplikace vám vyhledá, zda náhodou někdo nejede stejnou cestou. Výhodu to má jak pro řidiče, tak pro spolujezdce, každý z nich ušetří a ještě se seznámí s novými lidmi. Tuto aplikaci můžete využít při cestě do práce nebo například do Chorvatska, záleží jen na vás. Pokud máte strach a řidiči například nevěříte, můžete si přečíst jeho recenze. Nikdo si nedovolí být nepříjemný nebo jezdit nebezpečně, s BlaBlaCarem by pak skončil a nikdo by s ním nechtěl jezdit. A jak je to s cenou? Přes aplikaci se nesmí vydělávat. Služba stanovuje minimální i maximální cenu a za průměr v Česku se považuje cca 80 haléřů za kilometr, takže z Prahy do Brna se dostanete za 150 Kč.

Rekola

Teď se pojďme podívat na dopravní prostředek bez motoru. Řeč je o aplikaci Rekola. Jedná se o český nízkonákladový systém sdílení kol v ulicích. Tato kola poznáte opravdu snadno, jsou to ve většině případů starší kola, který někdo daroval. Následně prošla renovací a nabarvením na růžovo, aby se méně kradla a šla na první pohled rozeznat. A kde kolo najdete? Pokud si kolo chcete půjčit, musíte si stáhnout aplikaci. Na té se vám zobrazí mapa a vy se můžete podívat, kde se nachází nejbližší kolo. Je aplikace bezplatná? Odpověď zní ne, ale na tom není samozřejmě nic špatného, roční členství stojí 1000 Kč. Jakmile pak kolo využijete, tak ho vrátíte a zamknete k nějakému kvalitnímu stojanu na rušném místě. Poté upřesníte pozici na mapě v aplikaci, aby si ho mohl další uživatel půjčit.

Liftago

Už máte plné zuby hledání telefoních čísel taxikářů na internetu? Nebaví vás čekat, než se nějaký z nich uvolní? Liftago je aplikace přímo pro vás. Ihned po spuštění aplikace se nám ukáže výčet dostupných vozů. Registrovat se můžete například přes Facebook nebo zadat požadované osobní údaje. Do aplikace si zadáme z jaké adresy a kam chceme jet. Ihned nám vyhledá taxikáře, kteří se nachází v okolí. Přečíst si můžete recenze a podívat se na přibližnou cenu cesty. Po objednání můžete svůj vůz sledovat, takže víte, kdy je váš taxík přistaven.

Hlavně na nic nezapomenout!

Hlavně na nic nezapomenout!

Dnešní doba je hektická a čas je tou nejvzácnější komoditou. Plánování patří k našim každodenním rituálům a my se musíme učit s časem nakládat efektivně. V práci se na nás každý den valí neuvěřitelné množství úkolů a my si je buďto musíme zapamatovat nebo někam napsat. Pokud se budeme snažit si všechno zapamatovat, je velká šance, že se nám to nepodaří a pokud si informaci budeme chtít zapsat na kus papíru, je pravděpodobné, že ho ztratíme. V současné době existuje nespočet aplikací, které nám mají nahradit klasický úkolníček ze školy. Jsou pro nás tyto aplikace tak užitečné? Kam si zapisujete svoje pracovní úkoly vy? Je pro vás důležité mít seznam úkolů neustále online a po ruce?

Pokud si na otázky odpovíte ano, ano a zase ano, podívejte se do svého online shopu na telefonu a hned začněte využívat jednu z následujících aplikací.

Klasický defaultní kalendář

Každý chytrý telefon je vybavený propracovaným kalendářem. Ne každý jej využívá efektivně a naplno. Spousta lidí tuto aplikaci hned ze začátku odsoudila a stále nosí v kabelce neuvěřitelně těžké diáře, do kterých si zaznamenává události i úkoly. Proč ale nosit další věc navíc, když existuje chytrý telefon? V aplikaci kalendář si můžete zadat událost, kterou vám telefon následně připomene, na daném místě nebo v daný čas, takže šance, že na něco zapomenete, je opravdu mizivá. Kalendář můžete sdílet se svými kolegy v práci a i oni budou vědět, že je čeká nějaký úkol. Navíc máte kalendář neustále u sebe a své události a úkoly si zaznamenat i večer u vína.

Připomínky

Dost podobnou, již defaultní aplikací jsou připomínky. Fungují na stejném principu, jako kalendář, ale jsou uživatelsky jednodušší. Je to takový lepší úkolníček, který si můžete rozdělit na jednotlivé kategorie. V jedné aplikaci tak můžete mít “úkolníček” do práce nebo na domácí nákup. Jednoduše zadáte úkol a přidáte mu další specifikace. Specifikací může být například čas dokončení, datum dokončení nebo priorita, jakou tomuto úkolu přikládáte. Telefon vás zase sám upozorní, že je čas úkol začít plnit nebo se o něj začít zajímat. Tato aplikace je velice užitečná i při řízení projektů. Pokud jako zaměstnanec spolupracujete například na čtyřech projektech, můžete si vytvořit jednotlivé záložky, ke každému projektu a přidávat do ní dílčí úkoly. Všichni ti, kteří s vámi na projektu spolupracují oslovíte a úkolníček s nimi sdílíte. Tak každý ví, zda se dílčí úkol na projektu splnil, nebo se bude plnit a kdy.

Trello

Pojďme se podívat na trochu uživatelsky pokročilejší aplikaci. Trello vám ulehčí řízení a plánování projektu a to vašich osobních i těch v týmu. Jediné, co pro používání potřebujete, je internet. Aplikaci můžete mít jak na telefonu, tak na počítači nebo na tabletu. Vše se sdílí mezi sebou. Začínáme jednoduchou registrací. Poté se objevíte v hlavní nabídce, kde máte libovolný počet nástěnek, ty si můžete podle svého také pojmenovat.

Například máte okno pro nějaké úkoly, které musíte v daném projektu uskutečnit. Pod ty si můžeme zase zařadit jednotlivé podúkoly, ke kterým se dají přidávat komentáře a upomínky. Všechny nástěnky můžete sdílet s vašimi kolegy nebo přáteli.